ヨガは、健康に効くエクササイズとして知られています。体がやわらかくなって血液の循環がよくなり、体の不快な症状が和らいだり解消されたりするのです。仕事がハードなせいで、慢性的な肩こりや腰痛・疲れ目などに悩まされている女性には、ヨガを続けることで嬉しい効き目がじわじわとあらわれます。
ヨガという名前には、サンスクリット語で「つなぐ」という意味があります。もともとは、心や体を世界と結びつける修行でもありました。現在ではアレンジも加えられ、初心者も行いやすいものからパワフルなものまで、さまざまな種類があります。例えば、パワーヨガは筋力トレーニングや瞑想に重きをおいています。爽快感も感じられるので、体力をつけたい人や仕事のストレスが溜まっている人に向いているのではないでしょうか。また、高い温度と湿度の中で行うヨガは汗をたっぷりかくので、デトックスやダイエットのためにやってみたい人におすすめです。温度が高いと柔軟になりやすいので、体が固い人も安心してチャレンジできます。他にも、笑いヨガという変わったものもあります。呼吸法と笑いで、メンタル面からの心身改善を目指すもののようです。
どのヨガでも、心と体にいい影響を及ぼすことに変わりはありません。デスクワークがメインの人であれば、運動不足の解消にもなります。自分がどのようなポイントに効果がほしいのかを考えてそれに適した種類を行えば、やりがいが出て楽しくなり、続けやすくなります。働いていれば、原因がはっきりしない疲れが重なるものです。だからこそ、ヨガでメンテナンスを行い、疲れた自分をねぎらってあげましょう。
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